Uno degli obiettivi comuni più diffusi riguarda il raggiungimento del peso forma ideale, attraverso l’allenamento continuo e una dieta ben bilanciata. Tuttavia, non è da tutti riuscire a trovare un equilibrio per uno stile di vita completamente sano, e in alcune occasioni si fa fatica a trovare il tempo e le forze mentali per svolgere delle sessioni di una qualunque attività fisica. In casi del genere, gli individui si interrogano comunque sulle possibilità di bruciare calorie in qualche maniera, seppur possa risultare più complesso dimagrire e arrivare alla forma desiderata in poco tempo. A tal proposito, di seguito esaminiamo la possibilità di bruciare calorie a riposo: quali sono i modi per farlo?
Aumentare la frequenza cardiaca a riposo
Uno dei metodi più sani e divertenti per bruciare calorie consiste nell’aumentare la frequenza cardiaca a riposo, ovvero stimolare la mente e il cuore con emozioni forti. Secondo le ricerche condotte, persino vedere un film dell’orrore può aiutare a bruciare calorie, in quanto aumenta il battito e la circolazione del sangue nel corpo. Tuttavia, è stato condotto anche un esperimento sui giochi da tavolo, come riportato all’interno del dettagliato articolo presente nella sezione blog del sito di live roulette di Betway, dove si potrà scoprire quali sono i principali giochi da tavolo “al cardiopalma”. Infatti, da un lato ci si diverte e ci si riposa, ma al contempo le calorie vengono bruciate.
Combattere l’ormone dello stress
L’equilibrio ormonale è essenziale per bruciare calorie a riposo, e per far ciò è necessario evitare al corpo di produrre l’ormone dello stress, ossia il cortisolo. Dunque, il suggerimento è di contrastare le situazioni stressanti attraverso la meditazione, lo yoga e altre attività rilassanti. Anche una dormita notturna di qualità è fondamentale per preservare correttamente il metabolismo; infatti, la mancanza di sonno può influire negativamente.
Assumere tante proteine
Tra i cibi migliori da consumare allo scopo di dimagrire bruciando più calorie, si consiglia di assumere numerose proteine per riuscire a realizzare l’obiettivo prefissato. Non tutti sanno che, oltre ad avere valori nutrizionali positivi, le proteine per essere digerite richiedono una quantità maggiore di energia al corpo. Dunque, è opportuno ingerire ingredienti contenenti parecchie proteine invece di optare per i carboidrati e i grassi. Al contrario di questi ultimi due, le proteine aiutano a riparare i muscoli post allenamento, ma soprattutto consentono agli individui di bruciare calorie a riposo in fase di digestione.
Seguire una dieta sana
Per seguire una dieta sana non c’è bisogno di grossi sforzi fisici, ma di quelli mentali sì. Non è affatto facile rinunciare agli zuccheri, ai grassi e ai carboidrati, eppure mangiare bene aiuta tantissimo il corpo a custodire l’equilibrio del metabolismo, bruciando calorie anche in fase di riposo. Infatti, cominciare una dieta implica al corpo di dover consumare più energie in sostituzione agli ingredienti ipocalorici che non vengono più assorbiti, e perciò inizia a dimagrire.
Bere moltissima acqua
Per sostenere al meglio il metabolismo il corpo ha bisogno d’acqua. L’idratazione costante è imprescindibile per evitare che i processi chimici interni rallentino o addirittura arrivino a sbilanciarsi. In tal caso, non si riuscirebbero a bruciare calorie in alcun modo, tantomeno a riposo. Il suggerimento è di bere moltissima acqua per supportare le funzioni vitali nel migliore dei modi.
Muoversi in posizione statica
Bruciare calorie a riposo è possibile anche facendo qualche esercizio in posizione statica. Si consiglia di cambiare più volte posizione poiché è pur sempre un pretesto per fare movimento, persino quando si è sdraiati. Inoltre, è essenziale svolgere qualche attività come l’allungamento delle gambe, la rotazione dei piedi o dei particolari esercizi isometrici in grado di far contrarre i muscoli favorendo la circolazione del sangue e il consumo calorico.
